Keď si budete čítať akékoľvek články oketodiet, všade sa dozviete to, že práškové jedlá obsahujú dostatok vitamínov. Keďže nie som chemik a nemám súkromné chemické laboratórium, nemôžem zaručene povedať, či to tak je alebo nie je. Zo svojho osobného pohľadu a skúsenosti však môžem určite povedať, že mne tento obsah vitamínov asi nestačil. Ako ch teda telu doplniť, keď aj vy pocítite, že vám chýbajú?
Stačí zelenina?
Keď sa povedia vitamíny, tak vám asi hneď, podobne ako mne, napadne zelenina a ovocie. Áno, je to pravda, v týchto potravinách sa vitamíny nachádzajú v dostatočnom množstve, no jedno „ale“ tu je. Pri ketónovej diéte nemôžete jesť ovocie, pretože je plné cukrov a so zeleninou je to taktiež komplikované. V začiatkoch diéty sú povolené len niektorú druhy zeleniny a napríklad takú repu, ale i iné mnohé druhy, môžete jesť až v jej závere alebo po jej ukončení. So zeleniny a ovocia teda všetky vitamíny, ktoré vaše telo potrebuje, bohužiaľ, nezískate.
S výživovými doplnkami opatrne
Najlepším spôsobom je užívanie výživových preparátov, ktoré obsahujú komplex všetkých životne dôležitých vitamínov. Dajte si ale pozor na to, čo všetko dané preparáty obsahujú. Mnohé z nich sú totiž „obohatené“ o cukry, no a tie počas ketodiet nesmiete ani len ochutnať. Pri kúpe výživových doplnkov, preto pozorne čítajte príbalový leták a pre istotu sa môžete poradiť s lekárnikom. Viem, môže sa vám to zdať prehnané, ale nie je. Stav ketózy dokáže narušiť aj jedno zrniečko cukru.
Ako zistiť, že vám vitamíny naozaj chýbajú?
No a na záver ešte niekoľko indikátorov toho, že vám vitamíny v skutočnosti chýbajú. Tak napríklad ja, som zažívala neskutočné stavy celkovej slabosti. Je ťažké to opísať bližšie, ale niekedy som mala pocit, akoby som trpela chrípkou či angínou, no bez soplenia a teploty. Istotu, že vaše nepríjemné pocity vznikajú z nedostatku vitamínov, vám však najlepšie potvrdí vyšetrenie u lekára.
